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利来国际真人娱乐手机版-干货!吃素减肥这个雷,小心越踩越肥

2020-01-10 14:17:21
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利来国际真人娱乐手机版-干货!吃素减肥这个雷,小心越踩越肥

利来国际真人娱乐手机版,很多朋友都觉得长胖是因为吃的肉太多,所以吃素就可以瘦,但结果可能并不像大家想的那样。那为什么吃素就不能瘦呢?其实主要有以下几个小原因。

第一个原因就是长期吃素容易营养不良。纯素食就是拒绝一切的肉类,包括鱼、豆、蛋、奶等一些乳制品,这种饮食方式非常容易让人营养不良,而营养不良会导致整个人的新陈代谢变慢,这样就不利于减肥,非常容易让你变成易胖体质。而且长期的营养不良还会出现脸色苍白、身体乏力、抵抗力下降等一些问题。

所以说,很多素食爱好者,会在素食中添加一些素肉,去补充一些蛋白质。但是,这些素肉也有问题,因为这些素肉都是经过加工的,而且烹调手法往往油比较多。所以营养流失比较严重,而且热量比较高,这样对于减肥也是不利的。所以,长期吃素容易营养不良,而且容易变胖。

第二个原因则是长期吃素对于肌肉的生长和保存也是非常难的。因为肌肉的增长和修复离不开蛋白质,但是单通过素食补充蛋白质是比较难的。

因为大部分的素食中的蛋白质的利用效率是不如动物蛋白的。所以单纯吃素会造成体力的下降、肌肉的流失,从而导致基础代谢进一步下降,这样就容易使你变成易胖体质,不太利于减肥。

第三个原因是在素食里面,比较容易缺铁,缺少维生素b,导致你可能患有贫血这样的疾病。素食中含有的营养素不全面,即使是含铁量非常高的蘑菇,每天吃上一斤也无法满足人体的需求,而且人体对于植物当中铁的吸收率仅有百分之五。

对于牛羊肉来说,铁的吸收率可以达到百分之十一到百分之二十五,所以植物中的有些营养其实是很难被人体所吸收,这样就会导致身体体质的下降,所以不建议大家长期吃素减肥,需要合理搭配饮食。

大家都知道,减肥是要调整你的总量,而调整总量就代表你总体摄入的营养素会降低,如果在这种情况下还不能很好的搭配饮食,让你的身体很好的吸收营养,很容易带来一些问题。所以说,建议大家在减肥过程中补充一些多元维生素,以此来补充一些营养缺口,让你在减肥过程中变得更加健康。

从以上种种原因大家不难看出,单纯靠吃素去减肥是很难的,第一营养不够丰富,容易产生一些疾病。第二,蛋白质含量比较低,容易消耗你的肌肉,让你变成易胖体质。第三,一些素食热量并不低,素食想要做的好吃往往热量更高,因为里边没什么油脂,就会人工添加,这样就更容易发胖。

所以说想要吃素减肥是比较难的。更建议大家按照中国居民膳食指南来搭配自己的饮食,这样才是更加健康也是更加利于减肥的。

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