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澳门葡京老牌信誉-戒不掉烟么?专家给出了一个方案,或许能帮你彻底戒掉!

2020-01-04 16:13:29
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澳门葡京老牌信誉-戒不掉烟么?专家给出了一个方案,或许能帮你彻底戒掉!

澳门葡京老牌信誉,吸烟是一种很容易上瘾的习惯,它对健康会带来毁灭性的伤害。它不仅会导致肺癌和胰腺癌,还可能会导致心脏病,以及年龄相关的黄斑变性(致盲)和心源性猝死。

40多年的临床经验告诉我,吸烟和疾病之间有着非常密切的联系。

研究人员已经在香烟烟雾中发现了大约4000种化学物质,它们会对血管产生自由基损伤。这些化学物质还会增加血液粘稠度,增加吸烟者心脏病发作或中风的风险。

香烟中的尼古丁和其他化学物质可能会引起高血压(尼古丁是一种有效的血管收缩剂)和血管壁损伤。

在吸烟者体内,二氧化碳和一氧化碳浓度一般会较高,这两种气体浓度的过度积聚,不仅损害了眼睛和心脏的小血管,还夺走了人体的氧气。

最后,吸烟还会加剧低密度脂蛋白的氧化,记住,这会导致动脉阻塞。此外,有研究证明,吸烟会严重消耗必需的营养物质如维生素c和e,这两者都能够防止血液在血管中的自由基氧化反应。

戒掉吸烟的习惯

很多人都知道吸烟的危害,但是对于老烟枪来说,吸烟就是一件“拿得起,放不下”的事情。很多患者问我有没有什么戒烟的技巧,其实,想要戒烟就一定要有一颗恒心,然后这里有10个小技巧送给你!

1. 把家里、车里、办公室里跟吸烟有关的东西都扔掉,包括烟灰缸、打火机、烟盒和烟头。

2. 如果想吸烟,就在室外吸烟,车内禁止吸烟。

3. 不要让任何人在你的家里、车里或办公室吸烟。

4. 开始每天的锻炼计划,不管是散步,游泳,还是骑自行车。

5. 告诉身边每一个人,你要戒烟了,让他们监督你。

6. 买低焦油尼古丁的香烟,帮你戒掉烟瘾。

7. 尽量避免可以吸烟的场所,特别是一些娱乐场所。

8. 多吃芹菜、胡萝卜,或者是在饭后想吸烟的时候嚼无糖口香糖。

9. 每天多喝白开水,可以在水中加入一片柠檬或酸橙来增强味道。柑橘可以消除抽烟的冲动。

10. 每天睡觉前,把你当天从买烟上节省下来的钱存在一个储蓄管理,一个周后,用这些钱看一场电影或者是买一些自己想要的东西,戒烟时间越长,能买的东西就越多,你会从中得到鼓励!

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